[...] Hi Tec oraz Administracji, za wybranie mnie do prowadzenia testu!Dziękuje również chłopakom którzy dawali motywacje :) DIETA Podczas całego testu było różnie początkowo jakieś 3500 kcal później 4000kcal :) dieta zbilansowana , czasami weszło coś "złego" TRENING Split 5x tyg:) SUPLEMENTACJA http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]
[...] i wiele rzeczy jest niejasnych. Starałem się oczywiście zrozumieć, o czym i co czytam, przedzierając przez formę, odkryć zawartość, jednak te teksty to jedynie zaczątek jakiś, coś co może kogoś zainspirować do poszukiwań, lub uświadomić komuś, że kontekst TSW to kontekst historii (uuuu, ale se pochlebiam ). Mogłem się rąbnąć, mogłem źle [...]
[...] mały problem przy wykonywaniu twojego etapu 5. Mianowicie wszystko idzie dobrze progres w każdym ćwiczeniu. Jedyny problem to podciąganie nachwytem. Nie notuje progresu od jakiś 3 tyg. Nie wiem może zmienić technikę podciągania na neutral lub podchwyt szeroko - wąsko odpada z powodu braku takich chwytów u mnie na siłowni. Ogólnie stosuję stałą [...]
[...] tego zapowiadało się ze trening bedzie kiepski, ale w prkatyce wyszło zupełnie inaczej było mega, fonty mnie zabiały osttania seria niby smieszny ciezar bo 100kg, ale dupa jak najniżej tak jak ostatnio no i drop mnie zabił, pot lał sie strumieniami, potem było tylko ciekawiej. W sumie z osobna nie ma co opisywać, bo praktycznie wszystko weszło [...]
[...] 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie sztangą 5x10-12 aerobów nie robiłem bo wybrałem się z buta na trening to była mega mocna rozgrzewka i spowrotem wiec potraktowałem to jak cardio, a w ramach tego skoczyłem na saune bo było w cenie, wytrzymałem 10min i lało się ze mnie jakby wiadro wody na mnie ktos wylał, nikt inny ąz tak bardzo mokry nie [...]
REDUKCJA DZIEŃ 28 Waga rano pokazała równe 94kg, więc jakby gdzieś 2kg tak po porstu uciełko przez weekedn, ale też czułem się rano własnie taki płaski, na treningu było podobnie. (ale dziś przed chcila na czczo sprawdzałem i 95kg więc jak to u mnie bywa standardt wahania %-) a wage tak i tak mam gdzieś liczy sie lustro ale ono mówiło ze [...]
[...] :-D no bez przesady Marian, aż tak po**** nie jestem %-) haha no widzisz a ja i czasem bym sie nad tym zastanowił %-) Przemo na pewno bym nie skończył tak samo suchy jak Ty %-) w wolnej chwili rozwinę temat, ale myśle Przemo że Twój stopień zagłodzenia i przede wszystkim odtłuszczenia był duuuużo większy niż Mariana. Drugsa sprawa gen [...]
[...] doczekalem sie t-bara wiec musialem sprawdzic i chyba zostaje na stałe w planie ;-) i w sumie tyle. Potem urodziny babci Basi a dokładnie 80-siątka ale w sumie dzien jak co dzień, według mnie nie czitowałem BTW całego dnia plus minus sie zgadzało jak liczyłem, a nawet jak nie to w sumie po zawodach nie było zadnego czita ;-) [...]
[...] w dodatku tydzień po tygodniu-łatwo napewno nie bylo;d Rezultat to 4 zlota i 2 srebra. W tym roku łącznie wystartowałem w 14 imprezach: 10 zlotych 3 srebra 1 brąz ;) jakieś tam OPEN i 4 karty ;) Ale na podsumowanie przyjedzie czas bo chyba będzie jeszcze jednak jeden start ;p Wracając do zawoodow to juz w drodze na weryfikację nie obylo [...]
[...] maszynie Lydki Brak cardio Trening po pierwszym posiłku. Wątpie żeby to było przyczyną, ale od samego początku się nie chciało jechać na trening, ale myślałem że będzie jak zawsze kiedy się nie chce że się rokzręce podczas treningu, ale tym razem tak nie było, brak mocy, średnio wszytsko wchodziło trening zrobiony siłową woli. Gdzie tydzień [...]
Dziś nie wiedziałem jak z treningiem rozegrać bo wstępnie miał być dnt i wizyta u fizio, ale wizyta dopiero jednak w przyszłym tyg więc były dwie opcję na nogi :D wybrałem te trudniejszą do realizacji ale z opcją większego doj**ania :D i też tak było ;) Czasowo troche byłem do tyłu, znaczy się wstałem tak jak zawsze w dt, ale dziś zaplanowane na [...]
[...] kawy i na flakach "lżej". "Kuracja" wlewkami trwa :D 5 dni za mną, gastro mówił że zobaczymy po tygodniu ale ja z góry kupiłem na 14 dni. Wczoraj krwi było mało, dziś jak na razie do tej pory nie widziałem, tez wiadomo w gównie nie grzebałem :D Ale do tej pory to było widać gołym okiem, oby to jakiś dobry znak...ale póki co się nie [...]
Jak to sie mówi ten etap gdzie z tygodnia na tydzień widać jak się ciało zmienia :) miejmy nadzieję że to własnie ten etap, od wesela w sumie cały czas mega apetyt, nie trafiają się dni jak wczesnije że 5 dni było ok a jeden dzien taka zamuła ze az apetyt był gorszy co jak na mnie było dziwne, teraz w dzien w dzien ssanie, ostatnie treningi też [...]
Nie zakladajac nowego tematu wypowiem sie o TESTOSTERONIE jako ze jestem swiezo po cyklu. Przed rozpoczeciem cyklu moj staz na silce wynosil 2 lata z przerwami. Jestem ektomorfikiem wiec o mase w moim przypadku nie jest latwo. Szczegolnie przy intensywnym uprawianiu sportow (pilka nozna i sztuki walki). Na cykl ( I moja przygoda z SSA ) wybralem [...]
Na dworzu przy temeraturze >13-15 st C. to spokojnie. Dres, cienka czapka i jedziesz. Jak zimniej to już nie specjalnie. Chodź czasami indywidualne predyspozycje sprzyjają treningowm w chłodniejszych warunkach ale ogólnie przyjmuje się temperatury około 20 st C. do pomieszczeń (lżejsze ubranie) i min. 13-15 dla ćwiczenia na zewnątrz (cieplejsze [...]
No bo to są zakwasy, czyli poprawnie: mikro urazy mięśni. Przy następnym treningu odejmij po jednej serii z każdego ćwiczenia, bo jak widać było trochę za mocno. Za dwa tygodnie daj już normalnie.
[...] wiec tyle ile na poczatku dzis po treningu czuje sie o polowe mniejszy ja pyerdole - psycha zryta naprawde niestety brak wegli daje popalic w bance sie yebie + plaski jak nie wiem co ale jestem dumny z siebie bo tyle pokus co jest w domu a jedynie na co sie kusze to zjedzenie kęsa czegoś,czy oblizaznie lyzki choc jak mam ochote na owoc to [...]
no i? masz problem? bo ja nie mam zadnego z tym po drugie skad wiesz ze nie ma efektów? jak podsumowania jeszcze nie bylo po trzecie czy ja chociaz raz napisalem ze suplke to cos innego niz dodatek? czy to podstawa? ......raczej nie przypominam sobie zebym nie miał diety igon8 drinka zeby walnac - dobrego - to musialbym z sokiem a niestety nie [...]
tak jak Majkel efekt rewelka:-)) w ogole nie rozumiem czemu sie spinasz fakt troche czasu Ci to zajelo ale robiles to na loozaku jak sam napisales, nie bylo cisnienia dlatego powinienes byc dumny ze wszystko zrealizowales wg planu ba na poczatku nawet napisales ze wiecej w pasie by Cie satysfakcjonowalo, dopiero jak zauwazyles ze ladnie leci [...]
[...] jeden pozostanie, Jest to kwiat wspomnienia. Milosc jest piekna, Czasem przyjemna, Lecz tylko wtedy Gdy jest wzajemna. Milosc to trud, Który nie spadnie sam z drzewa Przez jakis cud, Lecz zdobyc go trzeba. Milosc to slowo piekne i czule, Milosc na swiecie wiecznie trwa, Milosc to rzecz zakochanych, Lecz czy kazdy moze ja dac ? W przyjazni [...]
MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany
